对于男性来说害怕的就是阴茎勃起硬度不够,这样会影响到性生活的和谐度,甚至会让男性没有任何的尊严,只有找出原因之后对症治疗就能够缓解,接下来就来一起了解一下。
为何会勃起硬度不够?
1、心理或年龄因素:当工作和生活压力过大、抑郁以及精神状态不佳、夫妻之间的感情不和谐时,就容易影响到神经系统,在这种心理状态下性进行生活容易导致男性阴茎勃起功能不足。
随着年龄的增长,男性的性能力也会慢慢的衰弱,尤其是55岁之后性功能会慢慢地衰退,阴茎勃起硬度会不够。
2、过度手淫或不良的生活习惯:过度的手淫也会降低男性的性欲和性功能,从而影响到身体健康。
另外,大量吸烟、嗜酒、长时间熬夜、睡眠不足、身体过度劳累以及暴饮暴食等不良的生活习惯也会影响阴茎硬度。
3、疾病影响:当男性朋友患有糖尿病、高血压、冠心病等疾病时,也会容易影响勃起硬度,因为这些疾病会破坏血管,影响阴茎的血流速度。
如何增加丁丁勃起硬度?
1、强化丁丁反应:早上勃起时,到厕所小便前,用手指轻压距丁丁前端三分之一处,把丁丁往下压,如此丁丁接近挺立。
然后用指尖贴在丁丁上,感觉它的反应,一面紧闭肛门,一面把丁丁往上推。重复此动作,做一分钟。
2、PC肌锻炼:PC肌的强健与否直接关系到勃起质量。锻炼PC肌就是提肛,通过夹紧、放松,夹紧、放松,再夹紧、再放松……重复即可。
锻炼频率:每天早晚一次,每次2组,每组做到没力气做下次动作,休息1-2分钟,再继续下一组。
3、强化器官功能与性荷尔蒙分泌:基础的要做到减肥,多运动,尤其是锻炼腿部肌肉。晚饭后到公园散步散五千步,可分解血糖,并镇定交感神经。
腹股沟肌肉与性生活持续时间有直接关系。因此,可多做有氧运动,如慢跑、游泳、仰卧起坐、俯卧撑、蹲马步等增强男性腹股沟肌肉的运动。
4、给丁丁舒适的环境:少穿紧身裤、牛仔裤,紧密环境影响睾丸生产精子,也束缚丁丁和阴囊,使血液无法正常循环。
5、养成良好的生活习惯:少烟酒、不过度劳累、不暴饮暴食、不吃油腻食物。多吃些蜂蜜、海藻、麦芽油、果仁等食物。
裸睡对男性的健康也有好处,让小弟弟呼吸新鲜空气,并冷却小袋袋,增能增强睾丸功能,使生殖系统更放松。
如何预防阳痿?
1、放松精神:在夫妻生活中出现阳痿早泄,男性朋友也不用太过担心。要知道通过专业治疗调理是可以解决的,因此,男性朋友正确对待阳痿是十分重要的。
2、积极锻炼:积极配合锻炼才能让身体素质越来越强,为了自我预防阳痿,男性们要积极进行锻炼,每天坚持合理锻炼有益自身。
3、适度为准:在性生活方面还是要适度,让自身也有一段时间的休整。所以若是出现阳痿情况,男性朋友可以先停止夫妻生活一段时间,及时到专业医院检查诊治。
4、戒除烟酒:吸烟可以产生湿热痰浊,阻碍气血运行。酒精对整个神经系统有抑制作用,对性中枢的抑制也是有可能的。
5、锻炼PC:坚持锻炼PC肌,会增加阴茎的供血量,保证勃起硬度和时间,可尝试每天做“提肛运动”。先收缩肛门,保持1秒钟后放松,然后再收缩再放松,交替进行。开始时每天做两组,每组20次,逐渐增加为每天两组,每组75次。
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